三款自制減肥蔬菜沙拉 快速瘦身

　　導讀：蔬菜沙拉能減肥嗎？你是不是被這個(gè)問(wèn)題困擾了很久呢？其實(shí)，蔬菜中的很多成份都是活性的，經(jīng)過(guò)油煎炸炒的就會(huì )丟失一部分的營(yíng)養，而且熱量也會(huì )隨著(zhù)增高，所以做成沙拉是非常不錯的選擇哦！今天，女人百街秀小編教大家如何自制減肥蔬菜沙拉！快點(diǎn)來(lái)圍觀(guān)吧！

　　減肥蔬菜沙拉一：燃脂三寶沙拉

　　主料：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米

　　輔料：沙拉醬適量、鹽適量

　　做法步驟

　　1、胡蘿卜削皮后切成小??；黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切??；甜玉米剝粒；

　　2、胡蘿卜丁和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟，撈出瀝干水分；

　　3、黃瓜丁用涼白開(kāi)浸泡一會(huì )；

　　4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調味；

　　5、加入沙拉醬，拌勻即可。

　　小編有話(huà)說(shuō)：這款沙拉主打的蔬菜是黃瓜，而黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。瓜就像是人身體內的“清道夫”，認認真真地打掃著(zhù)人的內環(huán)境，保持著(zhù)人體的清潔和健康。把體內多余的毒素和垃圾排出干凈，身體自然的就不會(huì )有脂肪堆積。

　　減肥蔬菜沙拉二：生菜荔枝什錦沙拉

　　主料：荔枝150g、芝麻菜、奶油生菜40g、苦菊、豆苗40g、紫葉生菜、小番茄30g、羅馬生菜

　　輔料：黃波芝士2片、意式沙拉汁

　　做法步驟

　　1、將所有蔬菜洗凈待用，荔枝剝殼切成小塊備用

　　2、將所有食材放在碗中注意顏色搭配。

　　3、之后放如沙拉汁，也可以自行調味（橄欖油+檸檬汁+黑胡椒碎）最后加入荔枝。

　　小編有話(huà)說(shuō)：生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jì)H15千卡，吃多了也不用擔心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養素種類(lèi)比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營(yíng)養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。

　　減肥蔬菜沙拉三：橄欖油蔬菜沙拉

　　主料：主料：沙拉菜（苦菊）、小西紅柿、小蘿卜、新奇士橙、檸檬、核桃、西芹葉

　　輔料：初榨橄欖油兩茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎適量 鹽一小勺

　　做法步驟

　　1、在一個(gè)小碗里倒入兩茶匙初榨橄欖油。

　　2、再倒入一茶匙黑醋，如果喜歡的話(huà)，還可以增加黑醋的用量。

　　3、磨入適量的黑胡椒碎和適量的食鹽。

　　4、將沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。

　　小編有話(huà)說(shuō)：橄欖油不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。