最適合肥胖人士的五天減肥餐

　　減肥的方法有很多很多，但是總結起來(lái)大多數都是在吃和動(dòng)上下功夫，其實(shí)只要是控制好飲食，同時(shí)增加一些運動(dòng)是完全可以瘦下來(lái)的，下面介紹一下減肥吃什么餐。

　　第一天

　　早餐的時(shí)候可以吃一碗冬瓜蝦仁粥，水煮雞蛋一個(gè)，涼拌紫甘藍一份，橙子一個(gè)，和堅果幾顆。不僅僅營(yíng)養豐富，而且熱量比較的低，有利于減肥。午餐的時(shí)候可以吃涼拌西蘭花一份，蒸魚(yú)少許和五谷飯大半碗，同時(shí)可以喝酸奶一杯。晚餐的時(shí)候可以吃幾片生菜，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，同時(shí)吃下紅豆飯半小碗。

　　第二天

　　早餐的時(shí)候可以喝牛奶麥片粥一小碗，吃掉水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜水果沙拉一小盤(pán)，水果沙拉可以選擇自己喜歡的熱量比較低的蔬菜和水果制作而成，另外吃木瓜四分之一。午餐的時(shí)候可以吃紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭。另外吃堅果幾顆，蘋(píng)果一個(gè)。晚餐的時(shí)候可以吃銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

　　第三天

　　早餐的時(shí)候可以吃紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲一份。再半個(gè)木瓜，同時(shí)吃幾顆堅果。午餐的時(shí)候可以吃西紅柿打鹵面一碗，最好是綠豆的或者是蕎麥的面條，涼拌西芹百合一份。另外可以喝酸奶一杯，吃幾顆草莓。晚餐的時(shí)候可以吃蔬菜水果沙拉一份，喝掉豆漿250克。

　　第四天

　　早餐的時(shí)候可以喝牛奶一杯，一份番茄醬烤土豆，一個(gè)蘋(píng)果。另外吃小芒果2個(gè)，堅果幾顆。午餐的時(shí)候可以吃半小碗米飯，一份黃花魚(yú)煲豆腐，一份拌苦莒。再加上一塊柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗，另外加少許的苦瓜炒蛋。

　　第五天

　　早餐的時(shí)候可以吃一小碗紅棗蓮子銀耳羹，一個(gè)水煮雞蛋，一個(gè)橙子。另外可以吃幾顆堅果，幾顆草莓。午餐的時(shí)候可以吃半小碗紅豆飯，幾個(gè)蒸蒜蓉扇貝，一小碗小白菜牛尾湯（牛尾小塊的不超過(guò)三個(gè)，以小白菜為主），另外可以喝酸奶一杯。晚餐的時(shí)候可以吃一塊蒸山藥，一份拌雙花，西蘭花和菜花。

　　減肥吃什么餐？以上介紹了五天減肥餐的食用方法，堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果，堅持才是硬道理哦。