讓你越吃越瘦的8種減肥零食

　　即便是營(yíng)養師，也會(huì )大方跟大家說(shuō)我愛(ài)零食，現在就跟大家分享平日有助Keep Fit，甚至減肥的零食精選，低卡又有益，日日進(jìn)食亦無(wú)妨。

　　讓你越吃越瘦的8種減肥零食

　　無(wú)添加糖干果

　　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿(mǎn)足嗜甜一族。當然最好選擇糖的種類(lèi)會(huì )最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說(shuō)是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進(jìn)新陳代謝。

　　巧克力

　　較少的黑巧克力對健康有很大的益處。它所含的類(lèi)黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強大的意志來(lái)抵抗它的誘惑。適當的量是1到2安士（常見(jiàn)的那種方塊巧克力的2小格左右）。

　　包裝栗子

　　平時(shí)嘴饞時(shí)都會(huì )選擇細小的果仁，方便進(jìn)食。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買(mǎi)時(shí)應挑選糖及油。雖同屬堅果類(lèi)，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺(jué)食了啖風(fēng)似的薯片、 餅干滿(mǎn)足得多。

　　脫脂奶酪

　　喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺(jué)肚腩愈來(lái)愈大了嗎？因半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

　　阿薩依果

　　來(lái)自亞馬遜的熱帶雨林，具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類(lèi)，是名符其實(shí)的減肥圣品。把它安排在早餐時(shí)享用是個(gè)不錯的選擇。

　　原味爆谷

　　爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無(wú)疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進(jìn)食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。

　　果仁

　　也要特別注意份量。每次吃三分之一杯（或者1.5安士），每個(gè)星期吃四次是比較恰當的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風(fēng)情的選擇。瓜子類(lèi)（葵花子、南瓜子等）的話(huà)每次控制在兩湯匙左右。

　　米餅

　　公司茶水間經(jīng)常堆滿(mǎn)各式各樣的餅干、曲奇，可知熱量有多驚人？1塊檸檬夾心餅干有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進(jìn)食了1碗白飯的熱量。原味或低鹽米餅可說(shuō)是零食界的救星了。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮涂上各口味的無(wú)糖果醬，更是滋味不窮。