想要“狠”瘦必須正確飲食，熱門(mén)明星減肥食譜都在這里

　　熒幕里明星們性感、火辣的身材讓人羨慕，但是，大家卻不知道他們?yōu)榱吮３诌@樣的身材吃了多少的苦，不僅不能隨心所欲的吃，就連運動(dòng)也要按照計劃嚴格進(jìn)行。想知道明星減肥食譜都是怎樣的嗎？一起來(lái)看看下文小編的介紹吧，下文中小編為大家介紹了五大性感女星的日常飲食安排，如果其中有適合你的明星減肥食譜，大家不妨嘗試著(zhù)按照這款明星減肥食譜進(jìn)食，爭取盡快瘦出跟偶像一樣的火辣身材！

　　“以健康為重”的明星減肥方法才可取

　　苗條身材是每個(gè)人都想擁有的，更別說(shuō)是那些受人矚目的明星了，她們需要時(shí)刻保持苗條的身段，而為了擁有這樣的好身材，她們也付出了很多的努力。但是，不管采取何種方法減肥都要以健康為重，這樣美好的形體才能保持的更長(cháng)久。千萬(wàn)不要考慮節食，這樣不僅反彈幾率高而且對身體以及腸胃等的損害也極大。

　　不過(guò)，明星減肥食譜的要求比較嚴格，沒(méi)有頑強的意志力很難堅持下來(lái)。其實(shí)，合理飲食+適量運動(dòng)以及一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦也是幫助大家快速擺脫肥胖困擾的絕妙方法。談到輔瘦，超一流體重管理品牌Amywish是首選。因為Amywish不僅是一款高度重視產(chǎn)品成分以及瘦身效果的輔瘦，而且也是當今市場(chǎng)上唯一一款擁有食品級保證的輔瘦，所以，大家完全不用擔心副作用以及安全性問(wèn)題！

　　五大明星減肥食譜分享

　　明星減肥食譜之TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥

　　蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視后的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來(lái)已是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)约阂灿幸惶姿椒渴萆聿兔伢?，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營(yíng)養，但絕對不攝入淀粉和糖類(lèi)。

　　此款明星減肥食譜的具體瘦身細則：1、每天三餐都要吃，定時(shí)定點(diǎn)定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；2、最好以肉類(lèi)配大量蔬菜或肉類(lèi)配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來(lái)分配；3、要徹底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進(jìn)代謝。

　　明星減肥食譜之臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥

　　如果說(shuō)要評選一個(gè)超級辣媽?zhuān)且欢ㄊ桥_灣著(zhù)名主持人小S了。成功生了三個(gè)女兒后還能依舊保持火辣的S曲線(xiàn)身材，這讓生了一個(gè)孩子就發(fā)福發(fā)胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營(yíng)養豐富易吸收，而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

　　小S熱推瘦身湯：早餐--姜絲魚(yú)湯+綠色蔬菜。午餐--麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜。晚餐--藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚(yú)湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無(wú)油少鹽，不僅能充分滋補女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

　　明星減肥食譜之著(zhù)名影星范冰冰：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

　　范冰冰原來(lái)是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當地美食，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食。”現在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康。

　　明星減肥食譜之韓女團T-ara孝敏：合理搭配，偏愛(ài)素食

　　T-ara孝敏擁有纖細筆直的手臂和充滿(mǎn)誘惑的大腿。最近，向腹肌明星隊列靠攏的她，一餐吃的簡(jiǎn)直是一份苛刻的減肥食譜。孝敏推薦飲食減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、燉圓白菜。營(yíng)養素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過(guò)9kcal，能補充減肥時(shí)可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質(zhì)豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著(zhù)吃有助于消化。胡蘿卜能排除有害氧和各種廢物，提高免疫功能。TIPs：胡蘿卜和黃瓜相克，一起吃的話(huà)會(huì )破壞維生素，因此最好錯開(kāi)時(shí)間食用。

　　明星減肥食譜之臺灣名模林志玲：葷素搭配，營(yíng)養均衡

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份（清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟）/魚(yú)1條（如手掌大?。┗?片魚(yú)生/瘦肉8片（可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊如半只手掌大?。?黃豆5湯匙。晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗。

　　采用此明星減肥食譜減肥需注意的事項：1。三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。2。不可飲用含糖飲料或甜食。3。此瘦身餐單每?jì)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續六天進(jìn)行。（如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐）。4。每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。5。期間必須多喝溫熱水。

　　看完上文小編介紹的明星減肥食譜，大家都知道明星減肥有多不容易了吧。上文中小編為大家介紹了五款熱門(mén)明星減肥食譜，如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材，那就從現在開(kāi)始趕緊進(jìn)行減肥吧。不過(guò)，小編提醒大家，采用明星減肥食譜減肥需謹慎，以免稍不小心損害到身體健康就得不償失了！