5個(gè)蘋(píng)果醋減肥法 酸酸甜甜喝出窈窕瘦美人

      蘋(píng)果醋的功效與作用對減肥很有幫助,是MM們最?lèi)?ài)的減肥品,多喝蘋(píng)果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內新陳代謝的速率。下面就來(lái)看蘋(píng)果醋的正確喝法如何快速減,喝出窈窕瘦美人!

蘋(píng)果醋的減肥原理

蘋(píng)果醋的功效主要是保健養生、改善疲勞、美容養顏、減肥瘦身。蘋(píng)果醋是怎樣減肥的呢?經(jīng)過(guò)發(fā)酵的蘋(píng)果含有果膠,這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外,蘋(píng)果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力,因此具有快速減肥的作用。

同時(shí)果酸還能誘發(fā)脂肪加速分解,促使血脂、脂肪迅速分解。蘋(píng)果醋對于腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力。因此下半身肥胖的女生特別喜歡喝蘋(píng)果醋減肥。

怎樣喝蘋(píng)果醋減肥效果好?

1、選好時(shí)刻喝蘋(píng)果醋

喝蘋(píng)果醋減肥的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝,可抑制胃口,削減脂肪的攝入,睡前喝能夠助消化,在你睡覺(jué)的時(shí)分助你鏟除體內剩余的熱量?？墒侨绻翘幱陴囸I狀況的人最好不要喝,因為蘋(píng)果醋中的酸類(lèi)物質(zhì)會(huì )損壞胃壁,對身體形成不適。喝蘋(píng)果醋并不是說(shuō)直接拿起蘋(píng)果醋就喝,由于蘋(píng)果醋富含較多的酸類(lèi)物質(zhì),直接喝的話(huà)口感不是極好,并且那樣對人身體也是有壞處的。

2、稀釋蘋(píng)果醋

將一到兩湯匙的蘋(píng)果醋倒到一杯水或甘菊茶中,攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話(huà)。你也可以加入肉桂粉,記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇,快速減肥。

3、喝暖的蘋(píng)果醋減肥效果更好

把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱,記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦,否則會(huì )破壞蘋(píng)果醋的分子結構,達不到原來(lái)的功效。

暖的蘋(píng)果醋茶或蘋(píng)果醋水也可以加速新陳代謝,有助于燃燒體內多余的脂肪。

4、喝蘋(píng)果醋減肥要結合運動(dòng)鍛煉

飲食要結合運動(dòng)鍛煉才能達到更好地效果,這也是減肥專(zhuān)家、健身教練、營(yíng)養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動(dòng),而有氧運動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上,最好能夠達到40分鐘,因為只有達到30分鐘以上的運動(dòng)量才能達到減肥目的,才能讓你快速瘦下來(lái)。

5、多吃營(yíng)養食物

在實(shí)施蘋(píng)果醋減肥計劃的同時(shí),也要多吃營(yíng)養食物。例如,多吃水果,蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

請根據你的性別、身高、體重來(lái)使用卡路里熱量計算表來(lái)以確定你每天攝取適量熱量,達到最好的減肥效果。這樣一個(gè)月瘦下5斤不是難事。

蘋(píng)果醋減肥法注意事項

1、注意量,不易過(guò)多,尤其是有胃病的朋友要多加注意,一天3次左右,每次餐前1小時(shí)喝即可。

2、要配合飲食與運動(dòng),不能光靠喝蘋(píng)果醋來(lái)減肥。