秋季減肥排毒是關(guān)鍵 3款清腸果蔬汁搭配

　　容易便秘的人總是堆了一大堆的廢物垃圾在腸道中，這除了會(huì )讓臉色黯沉，也是引起肥胖和慢性病很大的原因，最直接的就是大腸癌。想要有效清除腸道垃圾，可以嘗試一下果蔬汁搭配。蔬菜水果中的礦物質(zhì)、維生素對養顏瘦身非常有幫助！

　　睡眠中慢慢被分解并囤積在腸道中的廢物，一早最需要透過(guò)蔬果的酵素及纖維來(lái)幫助排除，且身體在一早也最需要糖分來(lái)提起精神，而來(lái)自水果的天然甜分當然是最好的。但下午三點(diǎn)后所攝取的大量水果甜分，身體可能會(huì )因為消耗不完而成為脂肪喔！這就是為什么有「早上的水果是金、晚上是鉛（或垃圾）」的說(shuō)法。一杯現榨果汁再加上30g綜合堅果是剛剛好又有飽足感的早餐量。

　　3款養肌排毒果汁菜單

　　使用隨行杯果汁機，不僅操作非常方便，一次還可打500cc的果汁。果汁內的食材使用量都不限，只要將食材裝進(jìn)隨行杯中約8分滿(mǎn)，并以個(gè)人口味調整食材即可，唯一要固定量的是開(kāi)水或豆漿類(lèi)液體，用量為100cc，另外容易體寒的人可在果汁內加點(diǎn)老姜。

　　1.芹菜奇異果汁

　　材料：芹菜、奇異果、老姜2片、蜂蜜、豆漿100cc

　　芹菜有豐富的纖維質(zhì)可幫助腸胃蠕動(dòng)，芹菜的香氣也能安定心情，搭配維生素C高的酸酸奇異果可調整口感順便美肌。

　　2.鳳梨番茄汁

　　材料：鳳梨、番茄、老姜2片、蜂蜜、優(yōu)格、開(kāi)水100cc

　　以鳳梨的消化酵素和優(yōu)格的排毒效果來(lái)增強代謝力，而且番茄中的茄紅素還能抵擋紫外線(xiàn)的傷害喔！

　　3.香蕉小松菜汁

　　材料：香蕉、小松菜、老姜2片、蜂蜜、檸檬、豆漿100cc

　　香蕉有豐富的果膠可幫助腸胃蠕動(dòng)，小松菜也擁有豐富的食物纖維，加點(diǎn)檸檬讓口感更好，而且早上喝香蕉果汁也比較飽足喔！