全新哥本哈根減肥食譜 絕佳減脂瘦身方案

　　哥本哈根減肥食譜，是一個(gè)網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，號稱(chēng)通過(guò)13天的大魚(yú)大肉，就能收獲顯著(zhù)的減脂瘦身效果。這份減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚(yú)或2個(gè)煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時(shí)候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛(ài)。不過(guò)這份哥本哈根減肥食譜卻存在著(zhù)極大的安全風(fēng)險，不適合減肥者使用。所以小編研究出了一份全新的哥本哈根減肥食譜供大家參考使用，趕緊來(lái)看看吧！

　　全新哥本哈根減肥食譜 絕佳的減脂瘦身方案

　　全新哥本哈根減肥食譜之第1日--4日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，適量水煮菠菜。晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果。晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根減肥食譜之第5日--9日

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。中餐：一大塊魚(yú)（最好是鱈魚(yú)，烤或者加少量橄欖油煎食） 。晚餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一個(gè)水果。晚餐：什么也不吃;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜。晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無(wú)限量）;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排（加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒），生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根減肥食譜之第10日--13日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)水果。晚餐：2個(gè)煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個(gè)煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶;早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁，中餐：200g熟鱈魚(yú)，撒上檸檬汁、黃油。晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片。中餐：2個(gè)煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁。晚餐：250克雞，生菜沙拉拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁。

　　全新哥本哈根減肥食譜注意事項

　　采用哥本哈根減肥食譜減肥，必須嚴格堅持13天，否則達不到絕佳的減脂瘦身效果。另外，采用哥本哈根減肥食譜減肥的同時(shí)，搭配適量運動(dòng)以及一款超優(yōu)質(zhì)輔瘦是必不可少的。Amywish作為肥胖界公認的輔瘦臻品，十分值得信賴(lài)，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，不僅能解決最難克服的熱量攝入問(wèn)題，還能改善因作息不規律、飲食習慣差等因素造成的肥胖根源問(wèn)題。

　　全新哥本哈根減肥食譜的減肥效果

　　實(shí)施哥本哈根減肥食譜滿(mǎn)13天后，就可以恢復正常飲食了（不要貪心，這個(gè)食譜一年內就只能吃這13天，否則有害身體健康），而你的體重會(huì )在之后的2周內繼續下降。一般從實(shí)施食譜第1天開(kāi)始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要注意不暴飲暴食、合理安排運動(dòng)，體重就不會(huì )反彈，代謝系統也能得到調整。

　　以上就是小編對全新哥本哈根減肥食譜的詳情介紹了。不管任何減肥方法，都是需要付出艱辛和努力的，哥本哈根減肥食譜亦是如此。雖然有小編給大家做出了詳細介紹，但還是需要各位親自按照哥本哈根減肥食譜減肥，并且努力堅持13天，才能收獲絕佳減脂瘦身效果。