蔬果是減肥的必備餐 但吃起來(lái)還要合時(shí)宜

　　到了夏天，大家都對肉肉類(lèi)食品敬而遠之，蔬果成為了正餐，即解渴又好吃。然而，夏天吃蔬果還要合時(shí)宜，時(shí)令減肥更有效，當造的蔬果，不但符合天然之道，味道亦更可口，為瘦身工程加一把勁吧~

　　夏天吃什么蔬果最好？還是讓小編來(lái)給大家介紹吧！

　　Fruit1 西瓜

　　大熱天時(shí)食一口冰涼西瓜只有一個(gè)字：爽！實(shí)時(shí)消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時(shí)，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問(wèn)題不妨多吃。

　　Fruit2 苦瓜

　　苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會(huì )超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來(lái)。

　　Fruit3 青瓜

　　含水量極高，正好于炎夏為大家補水，同時(shí)除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進(jìn)新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。

　　Fruit4 冬瓜

　　冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。同時(shí)，當中的活性物質(zhì)還能抑制體內黑色素沉淀，帶來(lái)額外的美白效果。

　　Fruit5 菠蘿

　　講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實(shí)它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動(dòng)，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~

　　Fruit6 莧菜

　　鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)有著(zhù)清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環(huán)。

　　Fruit7 蘆筍

　　含豐富天門(mén)冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時(shí)抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。

　　Fruit8 番石榴

　　熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質(zhì)和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。

　　8款蔬果都是夏天當造，即使不是當做減肥餐，夏天吃多點(diǎn)水果都是無(wú)害的哦~