婚前注意飲食 讓你做完美新娘

　　快要結婚了，減肥什么的一定要進(jìn)行，時(shí)間來(lái)不及了可怎么辦？婚前注意一下飲食，可以讓身材看起來(lái)沒(méi)那么臃腫?？鞆慕裉扉_(kāi)始試試吧！

　　新娘婚前飲食注意事項

　　1、垃圾食品

　　你可能會(huì )強調一個(gè)大披薩,巨型薯條,和一個(gè)甜甜圈的只會(huì )給你一個(gè)短暫的壓力。但是高脂肪食物消化下來(lái)會(huì )很慢,你會(huì )感覺(jué)腰部有點(diǎn)緊。這些類(lèi)型的食物也會(huì )導致你的血糖上升,從而導致你對糖的需求水平和能量水平產(chǎn)生變化，從而對你造成負面影響。

　　2、豆子

　　豆子獲得了“神奇的水果”這個(gè)綽號是有原因的——它們包含一種不能被人體消化的糖。當糖進(jìn)入大腸,細菌試圖將其分解,和氣體生產(chǎn)是一個(gè)不好的副產(chǎn)品。在大喜的日子之前肚子需要保持較低的氣體,所以盡量選擇像雞肉或魚(yú)的蛋白質(zhì)食物。

　　3、乳制品

　　雖然并不是每個(gè)人都對乳制品敏感,但它是更常見(jiàn)的食物過(guò)敏來(lái)源,過(guò)敏后會(huì )導致腹脹,氣體,痙攣。在婚禮前一兩個(gè)星期通過(guò)消除乳制品還是能夠幫助你。而乳制品的一個(gè)例外是一小份普通的希臘酸奶。希臘酸奶實(shí)際上能夠幫助身體更有效地消化。

　　4、人工甜味劑

　　你可能會(huì )認為你在做一件好事,將假糖當做真正的交易。糖醇就是常見(jiàn)的飲食蘇打水,無(wú)糖糖果和人造甜味劑對許多人來(lái)說(shuō)是很難消化的,會(huì )導致腹脹和不適。所以在婚禮前減少食用甜的東西——不管是真是假,你會(huì )發(fā)現自己感到更輕、更活躍。

　　5、咸的食物

　　在你婚禮前幾天，需要明確的是咸的食物需要少吃，因為它讓你保留鈉水,攝鹽量盡量保持在每天2300毫克。

　　6、谷蛋白

　　如乳制品、谷蛋白并不影響每個(gè)人消化。但這是這一類(lèi)型的食物會(huì )導致腹脹,抽筋,讓很多人脹氣。為了安全起見(jiàn),在婚禮前一至兩周消除任何有可能會(huì )影響你的消化系統的蛋白食物。一定要食用纖維食品保持你胃的健康!

　　7、碳酸飲料

　　蘇打水,香檳——基本上,如果它有泡沫,請放下。那些有泡沫的飲料會(huì )對你的身體做同樣的事情。你需要通過(guò)釋放二氧化碳,才能離開(kāi)瓦斯和臃腫的感覺(jué)。

　　8、十字花科蔬菜

　　通常我們會(huì )咀嚼了十字花科蔬菜如花椰菜、卷心菜、甘藍,花椰菜,但如果你的目標是平坦的腹部。像豆子一樣,這些蔬菜含有糖分解體內的產(chǎn)甲烷細菌。結果呢?臃腫的腹部會(huì )讓你的客人在婚禮上記住你的。

　　雖然我們從來(lái)沒(méi)有的建議減少營(yíng)養的蔬菜,這些控制在少量或吃煮熟的而不是生吃;這將有助于分解糖。

　　9、酒精

　　酒精會(huì )從含硫氣體減弱消化系統,有幾個(gè)原因,酒精會(huì )使你感覺(jué)保持漂浮范兒感覺(jué)?；槎Y前兩個(gè)星期期間需要減少酒精攝入量，保證大喜的日子能愉快的度過(guò)。

　　10、嚼口香糖

　　下次你需要一個(gè)口氣清新修復,達到薄荷,而不是一塊口香糖。咀嚼口香糖會(huì )讓你吞下更多,包括過(guò)量的空氣，這些空氣會(huì )直接進(jìn)入你的肚子。