冬季菠菜減肥 月減5斤

　　 冬季減肥吃什么好呢？很多MM都想知道什么食物即好吃有能快速達到減肥效果。下面百街秀小編為大家推薦二款菠菜冬季減肥食譜，它能讓你在享受美味的同時(shí)有能達到瘦身效果哦！

　　 菠菜配大蝦：

　　 1.洗凈菠菜，用開(kāi)水把快灼一下，瀝干水分裝盤(pán)疊成菠菜卷；

　　 2.將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部；

　　 3.最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　 菠菜大蒜批：

　　 將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

　　 大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。

　　 蘆薈刺身：將新鮮的可食用品種蘆薈起肉飛水，瀝干水分后切成長(cháng)方形，加入少量糖水使其入味即可。蘆薈鮮葉中水的含量占葉重量的99%～99.5%，這種水是原始的天然生物水，具有美容排毒減肥等功效。

　　 這道菜中使用的芝麻有很香的烤堅果味和一點(diǎn)點(diǎn)甜味，確實(shí)為菠菜的咸味增色不少。這是種非常成功的結合，成功到我有次帶著(zhù)這道菜去參加派對，一位廚師朋友整晚上都把它放在大腿上!這道菜的調料和刀豆、蘆筍以及西蘭花結合也很美味。思我將這些食物當成保持身體健康的投入給予人們啟迪的任務(wù)。

　　 材料：1捆約450克的菠菜，去掉根部和粗糙的莖部;2.5湯匙半烘烤碾磨好的白芝麻;1.5茶匙半砂糖;1.5茶匙半低鈉醬油;一撮鹽。

　　 做法

　　 1.在大碗中倒水放入菠菜，揮動(dòng)菠菜洗去泥污。如果還含有沙礫，提起菠菜，倒掉臟水，重新注水重復以上過(guò)程。

　　 2.在大平底鍋中倒水煮沸。調成中高火，放入菠菜，煮30秒，或直到菠菜剛變軟但還呈鮮綠色為止。瀝干后放在清水下沖洗。小心擠壓菠菜去掉多余水分。

　　 3.在小碗中混合芝麻、砂糖、醬油和鹽。攪拌直到混合均勻。

　　 4.將菠菜切成3厘米長(cháng)，擠出多余水分，放在小碗中。倒上芝麻混合物，輕輕轉動(dòng)小碗讓菠菜沾上調料。