6種最熱門(mén)的飲食減肥法 一周瘦10斤

　　1、第一種：全流質(zhì)減肥法

　　功效：清理腸胃，增強體質(zhì)。

　　這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

　　食程：一周為限

　　2、第二種：蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋(píng)果 吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實(shí)有其獨特減肥療效。

　　牛奶日 喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì )比較切實(shí)地減掉體內的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　3、第三種：無(wú)糖減肥法

　　功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉類(lèi) 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類(lèi)。

　　乳類(lèi) 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。

　　飲料類(lèi) 飲水不限量、各類(lèi)湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類(lèi) 筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料 除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。

　　4、第四種：全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　5、第五種：蜂蜜減肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

　　6、第六種：中藥飲帖減肥法

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開(kāi)後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

　　小編提示：

　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食

　　2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物

　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱量

　　4、減重期間不得劇烈運動(dòng)(散步、保齡球可)

　　5、米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應盡量減少

　　6、食物之烹調,減少用油

　　7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想!