胖從口入 春季飲食清淡為宜

　　一合理飲食：清淡為宜

　　早餐喝無(wú)糖豆漿或蔬果汁

　　豆漿是減肥的佳品，而且營(yíng)養豐富又易于吸收，但如果喝膩了豆漿，不妨喝新鮮果汁，例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品，新鮮蔬果汁含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素。

　　加茶水蒸米飯

　　春季季飲食要清淡，除了有助養生外，還有助于減肥，吃飯時(shí)需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮飯時(shí)，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來(lái)吃，茶水有著(zhù)極強的燃脂功效，可幫助消除體內脂肪，達到快速瘦身目的。

　　食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

　　春季減肥，飲食需清淡少油，蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了，可減少體內脂肪的堆積，注意的是，涼拌菜時(shí)不可加入沙拉醬，因為沙拉醬含有大量的油脂，這樣反而會(huì )得不償失哦!

　　注意事項

　　春季減肥除了飲食減肥外，還要適當的增加運動(dòng)，應時(shí)刻牢記“動(dòng)”的原則，有時(shí)間就多運動(dòng)，沒(méi)時(shí)間就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有這樣才能增加減肥速度，最好的減肥運動(dòng)則是戶(hù)外運動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，快走等。

　　二、夜臥早起：調養精神

　　注意調養自己的精神，有助于春季養生。首先，春季養生應注意精神調養及睡眠起居。春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)愉快。飯后、睡前適當散步，消食化氣，無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點(diǎn)，合理調整四季睡眠與養生，進(jìn)而增強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生。

　　三、適量運動(dòng)：循序漸進(jìn)

　　注意循序漸進(jìn)，及時(shí)多補充身體的水分。再次，春季養生應加強鍛煉，即所謂運動(dòng)調養。冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉,建議大家到空氣清新處，如公園、廣場(chǎng)、草地、樹(shù)林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(cháng)有路，符合“春夏養陽(yáng)”要求。年老行動(dòng)不便之人，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時(shí)需注意，經(jīng)過(guò)冬季這個(gè)運動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進(jìn)，運動(dòng)前做好準備活動(dòng)，防止外傷。另外，運動(dòng)后還要加強保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，要及時(shí)補充水分。

　　進(jìn)入春季，應該注意健康的飲食習慣，保持良好的身體狀態(tài)，多進(jìn)行相關(guān)的鍛煉，養足精神，慢慢的恢復身體健康，這樣才是有利于春季的健康養生，想要更加的健康，就來(lái)試試這些生活習慣吧!