冬季減肥三大強效食譜幫您忙

　　 冬季到了又是一個(gè)容易發(fā)胖的季節，因為天氣冷我們都需要吃高熱量的食物來(lái)避寒?？墒悄切┦澄锒际侨菀装l(fā)胖的，冬季要怎么吃才能讓自己不發(fā)胖呢？下面百街秀小編告訴大家一個(gè)冬季減肥食譜，幫助您快速瘦身，迅速達到瘦身的目的，擁有完美身材。

　　 第1種：無(wú)糖減肥法

　　 功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

　　 第2種：全流質(zhì)減肥法

　　 功效：清理腸胃，增強體質(zhì)。

　　 這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

　　 食程：一周為限。

　　 第3種：蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　 蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　 葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實(shí)有其獨特減肥療效。

　　 牛奶日：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì )比較切實(shí)地減掉體內的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　 食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　 不能吃的食物

　　 凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。

　　 注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

　　 可以吃的食物

　　 肉類(lèi)：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類(lèi)。

　　 乳類(lèi)：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。

　　 飲料類(lèi)：飲水不限量、各類(lèi)湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　 蔬果類(lèi)：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　 作料：除糖之外均可