情侶瑜伽 增進(jìn)感情又減肥

　　瑜伽一個(gè)人做很無(wú)聊的話(huà)，可以拉上自己的另一半一起來(lái)做，兩個(gè)人一起來(lái)做瑜伽不僅可以交流感情，還可以減肥瘦身，一舉兩得，何樂(lè )而不為呢。

　　動(dòng)作一

　　女生俯臥，腹部著(zhù)地，雙腳分開(kāi)，并抬離地板，雙臂伸直，雙手握住腳踝處。男生站在后方，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。

　　動(dòng)作二

　　女生趴在地板上，雙手手背拖住下巴，男人站在女生頭部前方，并雙手將女生雙腳抬離地板，并盡量抬高，這個(gè)動(dòng)作需視女生的柔軟度而定，不一定要做到像模特那樣的難度。

　　動(dòng)作三

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部后方，膝蓋彎曲，腳掌著(zhù)地，男生單腳跪立，雙臂交叉，雙手置于女生膝蓋上，并微微用力將女生雙腿向兩側推。

　　動(dòng)作四

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部后方，大腿面繃直，膝蓋彎曲，小腿也置于地板上，男生單腿跪立，雙手按住女生的膝蓋，盡量向下壓低。