減肥瑜伽瘦全身 助你輕松變苗條

　　 如今苗條的身材是眾多美眉渴望的目標，很多MM希望能夠快點(diǎn)減掉身上的贅肉，塑造出好身材。那么，如何快速瘦全身?減肥瑜伽是個(gè)不錯的選擇。下面給大家分享三式瑜伽動(dòng)作，可以拉伸全身曲線(xiàn)，促進(jìn)各部位脂肪的代謝。想要輕輕松松變苗條，不妨學(xué)習這套健康減肥方法吧。

　　 面向下

　　 1.手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面。

　　 2.頭部，背部和臀部都要成直線(xiàn)，吸氣，手撐地。呼氣，同時(shí)腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。

　　 3.雙掌撐地，大腿向后，抬高臀部，腳后跟盡量貼緊地面，伸展你的脊柱，堅持這個(gè)姿勢30秒種，注意呼吸。

　　 前貼式

　　 1.坐于地板上，雙腿上前伸直，挺直脊柱。

　　 2.吸氣，手臂從身體兩側慢慢向上舉起，放在耳邊，手臂伸直，盡量貼著(zhù)兩耳。

　　 3.呼氣，手臂和身體一起慢慢向下彎曲，身體盡可能向前伸展。

　　 4.雙手用力，將軀干慢慢地往下壓，兩肘往外彎曲，放松頸部肌肉，保持自然呼吸。

　　 5.慢慢地呼氣，將手臂和身體慢慢抬起，直到軀干直立，然后讓手臂擦過(guò)雙耳，回到初始狀態(tài)。

　　 拱橋式

　　 1.吸氣，收緊臀部肌肉，使臀部和背部漸漸離開(kāi)地面至最高點(diǎn)。

　　 2.保持自然呼吸，停留30秒，呼氣時(shí)慢慢放下，然后還原。

　　 每天你可以從中選一式減肥瑜伽動(dòng)作來(lái)練習，時(shí)間不用太多，十分鐘左右即可。在過(guò)程中，注意呼吸的控制。掌握這些，很快你全身都會(huì )瘦下來(lái)了!