練習高溫瑜珈減肥要注意哪些問(wèn)題

高溫瑜珈的燃脂效果要比一般的瑜伽減肥效果好，因為它有著(zhù)一個(gè)特定的環(huán)境溫度。這個(gè)運動(dòng)減肥方法在練習的時(shí)候應該注意些什么呢？練習高溫瑜伽后能立馬吹空調散熱嗎？

練習者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習;

運動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運動(dòng)出汗后應立即補充水分或鹽分(如0。9%的生理鹽水);

練習時(shí)間應根據個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負荷練習;

練習過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時(shí)就醫;

運動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì )造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調”或對著(zhù)空調出風(fēng)口直吹。

另外，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。高溫瑜珈并不是難度越大減肥效果越好，也并不是環(huán)境溫度越高越好的!