瑜伽減肥分體質(zhì) 找對方式最見(jiàn)效

　　 瑜伽減肥法是很多女性在減肥瘦身期間的首選運動(dòng)，那么在瘦身減肥期間如何根據自己的情況選擇合適的瑜伽減肥方式呢？下面小編就要跟大家介紹一個(gè)根據不同體質(zhì)來(lái)減肥的瑜伽減肥計劃，幫助大家達到最好的減肥效果。

　　 常見(jiàn)的四種類(lèi)型體質(zhì)的瑜伽減肥方法：

　　 一、水性體質(zhì)：

　　 這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長(cháng)，大便時(shí)稀，怕冷、怕寒；喜歡暖。

　　 瑜伽減肥方法：

　　 1.心靈調養：這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類(lèi)人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，戶(hù)外游走等。

　　 2.飲食調養：多食壯陽(yáng)食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏適量進(jìn)補，以壯人體陽(yáng)氣之功。

　　 3.選擇瑜伽練習：水大體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可采 取戶(hù)外運動(dòng);瑜伽練習方面，多進(jìn)行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動(dòng)量等。

　　 二、火性體質(zhì)：

　　 這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時(shí)煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。

　　 瑜伽減肥方法：

　　 1.精神調養：這類(lèi)人體質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀(guān)涵養，養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。少參加強制性的運動(dòng)等活動(dòng)。

　　 2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類(lèi)食品，如：海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　 3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經(jīng)行、內觀(guān)靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過(guò)激運動(dòng)的體式，著(zhù)重調養肝腎。

　　 三、地性體質(zhì)：

　　 凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

　　 瑜伽養生方法：

　　 1.選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運動(dòng);身體的經(jīng)絡(luò )行等能使身體各部都活躍起來(lái)，是有助氣血運行的最佳選擇。

　　 2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。

　　 3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

　　 四、風(fēng)性體質(zhì)：

　　 形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

　　 瑜伽減肥方法：

　　 1.環(huán)境調攝：多避免在陰雨季節，風(fēng)濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　 2.飲食調節：應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。

　　 3.選擇瑜伽練習：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長(cháng)期堅持散步、慢跑等活動(dòng)，瑜伽練習活動(dòng)量應逐漸增強動(dòng)量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實(shí)、致密的肌肉。

　　 總之，無(wú)論你屬于何種體質(zhì)的人，只要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質(zhì)量，根據自己的情況，通過(guò)瑜伽來(lái)調整自己的身體運動(dòng)、飲食、心態(tài)等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質(zhì)、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個(gè)人都能延長(cháng)自己的生命，成為一個(gè)全面整體健康的人。