生活中七個(gè)簡(jiǎn)單瑜珈時(shí)刻瘦身

　　生活空隙時(shí)間做做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，既不要大量的運動(dòng)，也不要消耗很多時(shí)間，又可以無(wú)時(shí)無(wú)刻做的健身運動(dòng)，你還在等什么呢?生活中的7個(gè)瑜伽瘦身，就是你最好的選擇。

　　第一：洗臉時(shí)的瑜伽

　　一日之計在于晨，每天早上醒來(lái)的第一件事是什么?非洗莫屬了。這段時(shí)間也可以有效地加以利用。對于沒(méi)空到公園打太極拳、跳土風(fēng)舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)吧!

　　1、一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部線(xiàn)條變得漂亮。

　　2、洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長(cháng)有粉刺的人，短時(shí)間內會(huì )長(cháng)得更多，待體內毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會(huì )變得潤澤細致了。

　　第二：吃飯時(shí)的瑜伽

　　雖然有句俗話(huà)說(shuō)“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過(guò)，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡(jiǎn)易的瑜伽，也可為營(yíng)養加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

　　1、坐在椅上時(shí)，要用力于膝蓋內側，使其一開(kāi)一閉，可增強腹部肌的力量，更能培養骨盆的開(kāi)閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。

　　2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

　　3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時(shí)，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

　　第四：等公交車(chē)時(shí)的瑜伽

　　公交車(chē)久等不來(lái)是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿(mǎn)，一面還得忍受冷風(fēng)來(lái)襲，難免會(huì )全身打顫，不知不覺(jué)縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會(huì )感到疼痛不已。

　　1、如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動(dòng)，將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。運動(dòng)時(shí)除了要扭轉，還要伸展放松拳頭。如此一來(lái)，即使寒風(fēng)刺骨，也仍會(huì )挺直背脊，讓身體呈現一種線(xiàn)條之美，顯得精神十足。

　　2、經(jīng)常做扭轉手腕的運動(dòng)，會(huì )刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。

　　第五：打電話(huà)時(shí)的瑜伽

　　電話(huà)已成為現代人聯(lián)絡(luò )感情和應酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是情話(huà)綿綿，但你可以利用這段時(shí)間，除了動(dòng)口之外，還可以動(dòng)肢體的其他部位。

　　打電話(huà)時(shí)可采用站立的姿勢，將兩腳足尖向內，膝蓋并攏，做上下屈伸的運動(dòng)。此時(shí)腳跟絕不可提起，當膝蓋屈曲時(shí)要吐氣，伸直時(shí)則要吸氣，當自己說(shuō)話(huà)時(shí)就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對方說(shuō)話(huà)時(shí)再伸直膝蓋，就照此節奏做運動(dòng)。