長(cháng)胖是有原因瑜伽助你減瘦

　　發(fā)現自己又胖了一圈，甚至從前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿統統都出現了，這可怎么辦才好？先別著(zhù)急，分析一下自己發(fā)胖的原因，然后對癥下藥，讓瘦身瑜伽來(lái)幫助你快速瘦身，找回原來(lái)苗條好身材。

　　一、長(cháng)期便秘

　　如果我們總是去吃一些油膩的食物，而且還不喜歡喝水，更不愛(ài)運動(dòng)，那么便秘就很可能找上門(mén)來(lái)。長(cháng)期的排便不暢不但會(huì )讓我們的腹部凸出，而且也會(huì )在身體里堆積毒素，影響到正常的代謝功能，所以更容易發(fā)胖。身材也會(huì )顯得特別臃腫，皮膚看起來(lái)也很不健康。針對這樣的問(wèn)題，我們除了要調整日常的飲食之外，還可以用一些瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助解決。

　　1、平躺在地面上，雙腿并攏，手臂放在身體兩側。保持均勻的呼吸，慢慢的呼氣，同時(shí)抬起上半身，讓肩膀離開(kāi)地面。繼續呼吸，接著(zhù)再把雙腿抬起，讓臀部支撐整個(gè)身體，雙手握拳向前伸出。堅持住，呼吸要平穩，然后慢慢的放下雙腿，讓身體躺會(huì )地面，反復練習。這個(gè)動(dòng)作對于消除腹部贅肉非常有幫助，而且對腸胃也起到按摩作用。

　　2、坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿并攏，腳掌踩在地面上。找一本比較后的書(shū)，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍稍的向后傾斜，雙腳離地。然后慢慢的抬起小腿，直到和地面平行，堅持住這個(gè)姿勢。注意上半身不要彎曲，并且保持平穩的呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以幫助減少腹部和大腿的贅肉。

　　二、代謝下降

　　當身體的新陳代謝下降，我們發(fā)胖的幾率就會(huì )大大的增加，而導致新陳代謝下降的原因其實(shí)有很多。也許是年齡的增長(cháng)、也許是工作的壓力、也許是缺乏運動(dòng)、也許是飲食不當、也許是疾病影響。…總之，我們要盡可能的去調整自己的生活方式，改掉不健康的生活習慣，堅持練習瑜伽，也可以很有效的提高新陳代謝。

　　1、跪坐下來(lái)，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，抬起至肩膀前，然后向上舉起，堅持兩秒鐘放下來(lái)，重復做二十次。然后跪在墊子上，雙手垂放在身體兩側，接著(zhù)平舉，堅持幾秒鐘放下，反復練習。這套動(dòng)作可以減少腿部的腫脹，并且減少手臂贅肉。

　　2、站在地板上，雙腿并攏，背部挺直。保持均勻的呼吸，然后雙臂平舉，同時(shí)左腿向左側邁出一步，下蹲，手臂向前伸直，然后立刻起身，回到最初站立姿勢。換到右側繼續練習。這樣有節奏的反復練習可以讓我們身體的熱量迅速消耗，并且有效的加強身體的代謝水平。