三式另類(lèi)浴缸減肥瑜伽邊洗變瘦

　　我們在熱水浴時(shí)，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì )隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達到瘦身的效果。如果結合瑜伽動(dòng)作，減肥效果事半功倍。

　　“鹿式”

　　背部伸直盤(pán)腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

　　“單腿式”

　　Step1：肋部伸直，促進(jìn)體內循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

　　Step2：在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3：雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　“猴式”

　　Step1：雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

　　Step2：上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了個(gè)澡，還有美美的減肥，時(shí)覺(jué)得肢體僵硬難以完成的動(dòng)作，在熱水中就能簡(jiǎn)單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過(guò)熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。