每天5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作

　　瑜伽操不是每一個(gè)動(dòng)作都難做，初學(xué)者可以選擇容易的開(kāi)始練習，并且瑜伽節奏舒緩，可以很好地調節身心，對女性塑身保健起到很大幫助。小編推薦每天5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，這套動(dòng)作瘦腿瘦手臂，塑造肢體完美線(xiàn)條。對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下，不要求動(dòng)作有多準確，只要用心去完成每一步瑜伽減肥動(dòng)作就可以了。

　　一、弓步叩首

　　step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。

　　step2：保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進(jìn)行3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。

　　二、門(mén)閂式側伸展

　　step1：跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著(zhù)上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

　　step2：接著(zhù)左手向后伸展，同時(shí)頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。

　　練習瑜伽并不一定占用多長(cháng)時(shí)間，對手臂及腿部肥胖，練習其中的小動(dòng)作就很有針對性，這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動(dòng)作，難度不大，容易完成。