瑜伽瘦身練習 準備工作很重要

　　 減肥瑜伽是時(shí)下熱門(mén)的瘦身運動(dòng)，瑜伽不僅可以燃燒脂肪，重塑形體，還能起到燃燒內臟脂肪的作用，但是瑜伽練習也有很多需要注意的地方，下面小編就告訴大家在練習瑜伽之前和過(guò)程中應該做好哪些準備工作，如何練習才能達到最好的效果。

　　 正確選擇瑜伽墊

　　 在選擇瑜伽墊時(shí)，首先要留意瑜伽墊的材質(zhì)，選擇環(huán)保型的。瑜伽墊子目前分為T(mén)PE（也叫TPR）、PVC、EVA幾種料材制造，TPE是目前最好的 環(huán)保材料，采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含PVC，沒(méi)有任何異味。具有柔軟、服貼、抓地力較強（置放在任何地面上都比較牢靠）等特點(diǎn)。同PVC 材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶很方便。

　　 再者，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用，購買(mǎi)時(shí)，用大拇指和食指捏瑜伽墊，即可試出其耐壓性如何。一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如 6毫米厚的，國內尺寸為173×61；有一定基礎的可以選用厚度3.5毫米～5毫米左右的；建議購買(mǎi)1300克以上的墊子。墊子不能太硬，對止滑性的要求 也要求很高。購買(mǎi)時(shí)，可弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，測試其打滑性。另外，建議買(mǎi)瑜伽墊前，準備一塊橡皮，用橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂。

　　 選購瑜伽服裝

　　 瑜伽運動(dòng)動(dòng)作幅度較大，要求服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時(shí)運動(dòng)出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高。市面上有些用尼龍做的伸縮性 好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全沒(méi)有彈性，穿著(zhù)身上松松垮垮。瑜伽服要采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料，穿在身上，既有貼身的舒服感，又能伸展 自如。在選用褲子的時(shí)候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

　　 瑜伽墊需定期清洗

　　 在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細心呵護，也要勤加清洗。美國漢格·莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng )辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪(fǎng)時(shí)建議，為確保衛生，最好每隔一周就清洗一次。

　　 平常的簡(jiǎn)易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。

　　 如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少，因為任何殘留，都會(huì )讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，最后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。

　　 選購練習VCD/DVD

　　 VCD/DVD就像課本，盡量選用專(zhuān)業(yè)有名大師的VCD/DVD教程。確保練習的心法，規范動(dòng)作等。隨著(zhù)練習的深入，可適當增加其他瑜伽用品的選購?？傊?，在選購時(shí)堅持按專(zhuān)業(yè)，環(huán)保的標準去衡量商品，則購買(mǎi)的滿(mǎn)意率會(huì )大大提高。

　　 小編提醒：

　　 按照使用的先后，瑜伽服、瑜伽墊、VCD是開(kāi)始練習時(shí)首先需使用的，是練習瑜伽最起碼的工具。對于初練者，衣服，墊子，VCD是需要最先購買(mǎi)的，而瑜伽繩、球、腰帶、磚、啞鈴等在有一定瑜伽基礎上再逐漸增加。