氣質(zhì)女袁泉教你桌邊瑜伽

　　第一式：椅上轉頭式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時(shí)針旋轉，保持呼吸順暢。

　　作用：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調，肩頸疼痛及感冒，并能強化氣管，消除疲勞，美化頸部線(xiàn)條。

　　第二式： 椅上肩臂式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放于肩部，肘關(guān)節向前，手部固定于肩部，肘關(guān)節向外繞圈。

　　作用：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節，預防肩周炎，美化手臂線(xiàn)條，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三式： 椅上駱駝式

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐于背后，吸氣頭向上，并達到極限，呼氣頭向下，放松頸部。

　　作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線(xiàn)，并能強化氣管，預防感冒。