讓你輕松瘦身的四式減肥瑜伽動(dòng)作

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。常練習瑜伽，不但可以修身塑型，還可以從內調理身心，四式輕松瑜伽，讓你擁有完美身材。

　　第一式、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立

　　Step2：以肩膀為中心點(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運動(dòng)，反復畫(huà)圈10次，保持自然呼吸

　　第二式：自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開(kāi)，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復8至12次

　　第三式：挺胸伸展式

　　Step1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　　　第四式：提胸堅挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

　　注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

　　瑜伽，不僅健身美顏還能修身養性。簡(jiǎn)單4式瑜伽，讓你修煉成氧氣美女。