真人體驗瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　很多的女性想要選擇瑜伽運動(dòng)減肥方法，但是大家真正的明白這個(gè)減肥方法嗎？還是真人告訴大家把！

　　健身故事：呂清 36歲

　　最初的減肥是從吃減肥餐開(kāi)始的。雖然兩個(gè)月瘦了7斤，但是兩眼發(fā)綠，狀態(tài)極差?；謴驼ｏ嬍澈?，體重迅速反彈。

　　聽(tīng)人家說(shuō)動(dòng)感單車(chē)減肥效果好，可是身體吃不消。最后找了個(gè)私教，它給我制定了跑步機+瑜伽的訓練計劃。由于剛剛開(kāi)始，效果不是很明顯，但是我覺(jué)得健身變得輕松、有趣了。

　　方案：有氧+瑜伽

　　有氧運動(dòng)是絕佳的減肥項目，但是需要自己的體能來(lái)選擇，體能消耗不大的項目。而瑜伽對身體機能的調節很有效，練習它，對體力的恢復、體能的增加都有效。

　　新關(guān)注：產(chǎn)后瑜伽

　　除了本身易胖體質(zhì)的人，現在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運動(dòng)量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后瑜伽就是瑜伽里專(zhuān)為媽媽們設計的。

　　橋式瑜珈收腹

　　首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。接著(zhù)頭，肩膀及腳著(zhù)地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸，維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(cháng)時(shí)間。

　　給容易得病、壓力大，又想健身的你。

　　如果大家屬于這樣的一個(gè)人，可以選擇我們這里介紹的運動(dòng)減肥方法哦！一定要選擇哦！