瑜伽初學(xué)者一定要知道的五件事

　　為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學(xué)者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類(lèi)型，在練習的過(guò)程中不要害羞是很重要的。

　　初學(xué)者須知一：別為身材害羞。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　初學(xué)者須知二：不要被人誤導。

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。

　　初學(xué)者須知三：尋找適合自己的瑜伽類(lèi)型。

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　初學(xué)者須知四：心態(tài)最重要。

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習時(shí)應該心無(wú)雜念。

　　初學(xué)者須知五：不必追求極致。

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。