產(chǎn)后媽媽如何利用瑜伽輕松減肥

　　產(chǎn)后很多新媽媽的身材變化都很大，不僅變胖，皮膚也會(huì )變得松弛。產(chǎn)后想要減肥塑形，一定要選擇合適的減肥方法。減肥瑜伽就非常適合產(chǎn)后塑形，下面小編就為大家推薦一套最有效的減肥瑜伽，讓產(chǎn)后塑形變的更輕松。

　　最有效的減肥瑜伽：

　　第一步：

　　人坐在椅子上，右手扶著(zhù)右膝蓋的外側，然后吸氣，同時(shí)左手向后延展，打開(kāi)左手的五根手指，眼睛視線(xiàn)看著(zhù)中指，注意保持五個(gè)呼吸;接著(zhù)向上舉起手，再回到初始的位置。

　　第二步：

　　人先坐在椅子的1/3位置，并且將雙手放在椅子上，然后注意吸氣，使得屁股離開(kāi)椅子;接著(zhù)運用雙手的力量支撐整個(gè)身體的重量，同時(shí)注意頭是向后仰起的。

　　第三步：

　　在這一步中，保持呼吸非常重要。應該注意保持五個(gè)呼吸，然后再慢慢地恢復到初始的姿勢。注意是慢慢地恢復初始的姿勢，速度過(guò)快會(huì )讓人變得更累，同時(shí)也不利于減肥效果的實(shí)現。

　　第四步：

　　接著(zhù)放松身體，注意彎腰向下，同時(shí)需要保持五個(gè)呼吸，接著(zhù)再回到坐姿的狀態(tài)。在這個(gè)步驟當中，保持五個(gè)呼吸也是非常重要的，而且需要注意彎腰向下，減肥效果非常好哦！

　　第五步：

　　最后，按壓一下食指與戶(hù)口的交界位置，這樣對于控制人的食欲非常有幫助。想要減肥就要控制食欲，控制熱量的攝入，無(wú)疑這個(gè)步驟對于減肥是非常有效的。

　　上述為大家介紹的最有效的減肥瑜伽，動(dòng)作簡(jiǎn)單瘦身效果好，非常適合產(chǎn)后新媽媽們練習！