瑜伽減肥法 8個(gè)動(dòng)作讓你速甩肉

　　想要減肥最好是少吃多運動(dòng)，但是無(wú)論是哪一件都是比較難以做到的，其實(shí)想要運動(dòng)也不難，只是你沒(méi)有找對方式，你可以試試瑜伽減肥法，八個(gè)動(dòng)作讓你變瘦哦！下面女人百街秀減肥小編就介紹一下是哪八個(gè)動(dòng)作這么好使，趕緊跟著(zhù)學(xué)吧！

　　1.弓式俯臥，雙手置于身體的兩側，讓掌心向上。吸氣，膝蓋彎曲，讓雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持這個(gè)姿勢呼吸3次。

　　2.魚(yú)式抬腿仰臥，雙手握成拳，屈肘放在胸部?jì)蓚?，以肘部為支點(diǎn)，上身抬起，雙腿并攏，然后抬起，保持與地面成45°，讓頭部后仰，保持姿勢呼吸3次。

　　3.仰臥起坐式坐下，將雙腿向前伸直，然后屈膝，將雙手向前伸直，上身來(lái)回地后傾、挺直。反復做幾次直到累了為止。

　　4.仰躺樹(shù)式仰臥，讓兩腳掌相對，然后屈膝，讓腳掌盡量往里收，將雙手置于頭部?jì)蓚?，合十，然后屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然后呼氣，讓雙手雙腿同時(shí)往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時(shí)往里收回。如此重復。

　　5.鞍式跪坐，將腰背挺直，將腳掌置于臀部?jì)蓚?，然后雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重復。

　　6.坐姿蹬自行車(chē)，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳抬起，屈膝，大腿不動(dòng)，小腿做蹬自行車(chē)動(dòng)作。反復做，知道累了為止。

　　7.抱膝式仰臥，將雙腿向前伸直，然后屈膝抬腿，用雙手抱住雙腿，以臀部為支點(diǎn)，前后搖擺。

　　8.犁式仰臥在地上，將雙腿并攏伸直，然后將雙手置于體側，讓掌心貼地，然后慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，再抬起身體，然后雙手頂住髖部，讓腳尖貼地后，將雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

　　以上是可以減肥的幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，長(cháng)期做下去，雖然運動(dòng)量不是很大但是減肥效果很明顯哦！瑜伽減肥不僅僅能夠讓您燃燒脂肪，還可以讓您的身體變得柔軟，讓你更加的有女人味，所以廣大的正在減肥的姐姐妹妹們不妨試一下哦！