辦公室1分鐘瑜伽 邊工作邊享瘦

　　午休時(shí)間只是吃個(gè)飯就打發(fā)過(guò)去的話(huà)實(shí)在是太浪費了?，F在，既不會(huì )浪費午休時(shí)間，又能輕松進(jìn)行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無(wú)論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實(shí)現的健康減肥瑜伽方法。

　　辦公桌旁瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫問(wèn)題。

　　1.坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。

　　2.一邊呼氣，盆骨各部位隨著(zhù)身體向前傾，動(dòng)作期間進(jìn)行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動(dòng)作相同。左右各做一次動(dòng)作。

　　動(dòng)作二

　　在后背抱著(zhù)兩手以拉伸、刺激肩胛骨周?chē)募∪?，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線(xiàn)條更美。

　　1.坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個(gè)翹腿的動(dòng)作，右手往上伸直，手心轉向內側。

　　2.右手手肘向后背彎曲，同時(shí)左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿(mǎn)氣體那樣，動(dòng)作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復到原來(lái)坐著(zhù)兩手放下的動(dòng)作。換右腿翹到左腿上做動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不變。左右兩邊動(dòng)作各做一次動(dòng)作。