1個(gè)瑜伽瘦腰動(dòng)作 收緊腰腹

　　導讀：下面這個(gè)瑜伽瘦腰動(dòng)作通過(guò)固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實(shí)現整個(gè)腹部的緊致。兩手大幅度張開(kāi)，拓展了背部，同時(shí)鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細胞的作用。練習過(guò)程中要注意身體不要往前傾，剛開(kāi)始時(shí)可以背靠墻壁進(jìn)行，熟悉感覺(jué)，避免身體前傾。