瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事

　　瑜伽是現在很流行很時(shí)尚的一種瘦身方式，但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)也有很多需要注意的事項，否則在練習的過(guò)程中很容易受傷，有條件的話(huà)最好去專(zhuān)業(yè)的瑜伽培訓班學(xué)習一下標準動(dòng)作以及簡(jiǎn)單的動(dòng)作要領(lǐng)。下面就為大家介紹一下瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事情。

   　1、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　2、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動(dòng)是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動(dòng)作，根據自身的狀況量力而行。 本文來(lái)自織夢(mèng)

　　3、練習前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜伽。

　　5、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　6、做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　7、練習瑜伽要盡可能穿著(zhù)簡(jiǎn)單、寬松。習練時(shí)最好光著(zhù)腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　8、爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習。

　　9、練習時(shí)保持空氣流通對于調息練習很重要。

　　10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。