什么時(shí)候練瑜伽最好

　　導讀：什么時(shí)候練瑜伽最好，這對于練習瑜伽者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，因為選對一個(gè)練瑜伽的最佳時(shí)間，不但能讓初學(xué)者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進(jìn)步的速度。而且只有選對了練減肥瑜伽的最佳時(shí)間，才能快速達到減肥修身的效果哦！

　　什么時(shí)候練瑜伽最利于減肥？想減肥的你知道嗎？其實(shí)選對了練減肥瑜伽的最佳時(shí)間，才能快速瘦身的效果。那什么時(shí)候練瑜伽最好呢？我們來(lái)了解一下吧：

　　清晨空腹是練習瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì )身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì )很快體會(huì )到自己的進(jìn)步。這種規律的練習能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養成按時(shí)作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

　　清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來(lái)定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著(zhù)練習時(shí)間和練習次數的增加，可以適當增加練習時(shí)間，但這并不是規定瑜伽練習時(shí)間越長(cháng)越好，要聽(tīng)憑身體的感受，由身體的反應來(lái)確定練習時(shí)間。

　　更為具體的練習時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習，晚上在日落以后練習，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習。不同時(shí)間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習，絕不可以超出身體的能力。當然，這些只是作為建議，也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習。練習瑜伽后，你會(huì )發(fā)現生活會(huì )變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì )加強你堅持練習的決心和信心。

　　最后需要提醒各位MM注意的是：爭取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習，地點(diǎn)沒(méi)有嚴格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開(kāi)著(zhù)窗戶(hù)練習也是可以的，練習時(shí)最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見(jiàn)到效果了。