5個(gè)簡(jiǎn)單的減肥瑜伽 做家務(wù)也能甩脂肪

　　家庭主婦大多時(shí)間都呆在家里，于是瑜伽的減肥方法是很適合大多數家庭主婦的。但是哪種瑜伽動(dòng)作的減肥效果會(huì )更好呢?下面小編給你們推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓你們能夠好好利用多余的時(shí)間來(lái)瘦身減肥。

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣，上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開(kāi)。

　　四、單腳V字式瑜伽

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.吸氣，交替練習。

　　五、風(fēng)車(chē)式瑜伽

　　1.站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。

　　3.呼氣，上身由一側開(kāi)始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次。

　　以上5個(gè)瑜伽動(dòng)作最適合主婦減肥，每天堅持練習，有效甩掉身上多余的贅肉脂肪。