記住吧 這4條才是有效的減肥真理

　　導讀：想要減肥成功，只要把握好這些減肥方法，就能瘦得健康瘦得漂亮，一輩子都不反彈。下面，從日常生活開(kāi)始，養成這些習慣，讓你做一輩子的瘦子。

　　1、制定正確的減肥餐

　　想要立刻恢復苗條的身材可不能沖動(dòng)行事，像徹底節食、只選擇流質(zhì)食物、或是不吃主食肉類(lèi)這樣的過(guò)激飲食方式都是不可取的，首先它會(huì )讓你的身體短期內無(wú)法適應，影響胰島素的分泌情況，同時(shí)讓人的精力大打折扣難以全力投入工作，健康科學(xué)地安排三餐才是減肥的關(guān)鍵。

　　2、投入到運動(dòng)中

　　少吃多動(dòng)永遠是塑身的真理，運動(dòng)不僅可以幫助你消耗多余的脂肪，改善你的新陳代謝成為易瘦體質(zhì)，一定時(shí)長(cháng)的運動(dòng)還能抑制人的食欲，降低對美食的渴望。

　　3、和優(yōu)質(zhì)的蔬果作伴

　　大魚(yú)大肉和不健康的垃圾食品不僅會(huì )讓身材走樣還會(huì )危害人體的消化系統，想在年后給自己的身體來(lái)個(gè)大掃除，不妨試試豆芽、木耳、竹筍這樣的食物，它們擁有高含量的膳食纖維，可以幫助改善腸道環(huán)境，同時(shí)富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和各類(lèi)水溶性維生素又有較低的卡路里，果腹又營(yíng)養;而像洋蔥、酸奶和香蕉，它們可以加速瘦身，洋蔥中含有的一種化合物可以幫助脂肪燃燒，酸奶可以降低血脂，香蕉可以避免宿便。

　　4、避免熬夜

　　缺乏睡眠會(huì )讓人更渴望進(jìn)食，這是存在科學(xué)依據的，況且在凌晨?jì)牲c(diǎn)上網(wǎng)看電視本來(lái)就很難保證不去吃袋薯片、泡碗泡面之類(lèi)的，所以，在執行減肥計劃的期間請保證每天至少8小時(shí)的睡眠。

　  女人百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。