性格決定身材 不同性格方法不同

　　導讀：試過(guò)多種減肥方法卻還是瘦不下來(lái)？也許是自身性格和所選擇的減肥方法不對盤(pán)才總是功敗垂成。這一次，不妨試著(zhù)針對性格來(lái)調整減肥計劃吧。8種性格類(lèi)型的最佳減肥建議，讓你在減肥的路上少走彎路。

　　子曾經(jīng)曰過(guò)，性格決定命運，包括我們的身材。這可不是在開(kāi)玩笑，雖然所有人胖起來(lái)終歸是因為熱量攝入過(guò)多，但不同性格的人行為模式相近，發(fā)胖的過(guò)程也非常相似。因此，在制定減肥計劃的時(shí)候，看性格“下菜”絕對是減少錯誤嘗試的好方法。這次，我們歸納了最常見(jiàn)到的8種性格類(lèi)型，并給予相應的減肥建議，助你一次達標，瘦到理想體型。

　　性格減肥指南1：樂(lè )于奉獻型

　　這類(lèi)人在生活中常被稱(chēng)為“好好先生”或“好好小姐”，他們總是為別人著(zhù)想，希望別人快樂(lè )，盡全力去幫助他人哪怕自己的事情難以收場(chǎng)。研究發(fā)現，這樣的美德往往會(huì )導致錯誤的食物選擇，讓減肥計劃總被打斷。

　　減肥意見(jiàn)：

　　很多時(shí)候，我們都覺(jué)得自我中心不是一種好性格。但對減肥這件事來(lái)說(shuō)，建議好好小姐們做個(gè)“自私”的人。堅持自己的減肥計劃和食物選擇，不要感到愧疚或壓力。這種性格的減重族也更適合細節詳盡的減肥計劃。

　　性格減肥指南2：樂(lè )觀(guān)外向型

　　樂(lè )觀(guān)外向的人有一個(gè)共同點(diǎn)，對聚會(huì )這類(lèi)群體娛樂(lè )活動(dòng)無(wú)法抗拒，總在肆意享受美食帶來(lái)的快樂(lè )后，才意識到高卡路里和高脂肪的對體重的負影響。別急著(zhù)苛責自己意志不堅，這是因為樂(lè )觀(guān)的人反而容易把壓力和不快壓抑在心里，直到承受不住才會(huì )大爆發(fā)。這個(gè)過(guò)程中，處理感性思維的大腦深處和更理性的前額葉皮層間相互較量。當前額葉皮層獲勝時(shí)，樂(lè )觀(guān)型減重族就會(huì )表現得更理性健康。關(guān)鍵在于，在聚會(huì )場(chǎng)所，樂(lè )觀(guān)型減重族的前額葉皮層屢戰屢敗，大大影響了他們的減肥計劃。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎學(xué)會(huì )釋放壓力。日常生活中，及時(shí)釋放自己的壓力，別時(shí)時(shí)考驗前額葉皮層的戰斗力。

　　◎減肥計劃中設定“Party日”。情緒宜疏不宜堵，與其為了減肥對聚會(huì )嚴防死守，不如直接安排好頻率適當的聚會(huì )活動(dòng)。此時(shí)，有兩個(gè)選擇。一是將美食從聚會(huì )中抽離開(kāi)，讓自己習慣通過(guò)別的娛樂(lè )方式享受聚會(huì )的快樂(lè )。二是將聚會(huì )中過(guò)多攝入的熱量，分攤到日常生活中，沒(méi)準能給減肥行動(dòng)帶來(lái)新的動(dòng)力。

　　性格減肥指南3：內向型

　　這類(lèi)型的人通常與沖動(dòng)型相反，他們通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相對克制?？雌饋?lái)，這類(lèi)型的人應該不會(huì )擔心肥胖問(wèn)題才對。其實(shí)，內向型的人往往會(huì )高估自己的克制能力，雖然在心里有過(guò)考慮估量，但在面對美食的時(shí)候，他們會(huì )吃下比自己想象中更多的分量。另外，內向型的人大多好靜，對運動(dòng)不太熱衷，這也是導致他們肥胖的重要因素。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎計算每天進(jìn)食熱量。內向型的減重族總是更相信眼見(jiàn)為實(shí)，因此隨時(shí)查詢(xún)食物熱量、記錄用餐情況，能讓他們對自身熱量的攝入情況有清楚的認識。一旦超標，他們就會(huì )自然?？?，拒絕過(guò)食。

　　◎定期運動(dòng)，提升代謝。對沒(méi)有運動(dòng)習慣的內向型減重族來(lái)說(shuō)，每次30分鐘，每周3次左右的輕度中度運動(dòng)就能改善他們的體質(zhì)，大大促進(jìn)代謝循環(huán)，加速減重進(jìn)度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧項目都很適合他們。

　　性格減肥指南4：情緒反復型

　　這類(lèi)型的人情緒起伏大，可能前一秒還很開(kāi)心，下一秒就變傷感。他們容易受情緒波動(dòng)的影響，其中不少人會(huì )選擇吃作為發(fā)泄途徑。心情平靜時(shí)還能用理性控制自己的行為，一旦激動(dòng)起來(lái)，發(fā)誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦后，吃下各種高熱量食物，暴飲暴食。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎減肥先練情商。性格起伏大不一定是壞事，至少情緒能得到抒發(fā)。但如果真想減肥，學(xué)會(huì )自控很有必要。試著(zhù)跟對自己有影響力且理智的朋友呆在一起，及時(shí)舒緩情緒，保持足夠的理智堅持減肥計劃。

　　◎以動(dòng)替吃。或者選擇更“治本”的方法，將發(fā)泄的渠道從吃變?yōu)閯?dòng)。讓情緒越跌宕吃得越多的死循環(huán)，變成情緒越起伏動(dòng)得越多的良性循環(huán)。如此一來(lái)，根本不用擔心自己瘦不下來(lái)。

　　性格減肥指南5：嚴謹可靠型

　　這一類(lèi)型的減重族乍看之下不會(huì )有太多的減重問(wèn)題。他們從來(lái)都循規蹈矩，認真謹慎，對減肥計劃的執行也更加嚴格?？墒聦?shí)上，嚴謹型的減重族很容易陷入過(guò)分關(guān)注細節的誤區中，累積過(guò)多壓力。比如，前期他們會(huì )制定一份事無(wú)巨細，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發(fā)情況將他們的計劃打亂，心底的焦躁感會(huì )讓他們對已經(jīng)擬定好的減肥計劃產(chǎn)生不信任感——“我吃了超過(guò)計劃的熱量，減肥還能成功嗎”，甚至因此放棄減肥。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎學(xué)會(huì )控制總量，放寬細節。對此類(lèi)型的減重族來(lái)說(shuō)，一份設定每日進(jìn)食總量、相關(guān)飲食技巧的減肥飲食計劃效果更好。太詳細的食譜會(huì )讓他們迷失在細枝末節中，累積焦慮感。

　　◎制定以運動(dòng)為主的減肥計劃。飲食減肥自由度較高，運動(dòng)減肥就比較嚴謹，特別在初期階段，嚴格執行設定好的運動(dòng)計劃并堅持下去，才能看到相應的效果。這種節奏特別適合性格嚴謹的人群。但要注意運動(dòng)減肥計劃的制定一定要科學(xué)，避免造成運動(dòng)傷害。

　　性格減肥指南6：沖動(dòng)型

　　性格沖動(dòng)似乎不是一件好事，大多數人都覺(jué)得這類(lèi)人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類(lèi)型的減重族也很清楚自己的性格問(wèn)題，總覺(jué)得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射?？上?，絕大部分的沖動(dòng)型減重族在一段時(shí)間的壓抑后，很快就會(huì )達到情緒臨界點(diǎn)，最后大爆發(fā)，宣告飲食控制失敗。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎想吃就吃，迅速降低食欲。對沖動(dòng)型減重族來(lái)說(shuō)，想吃的時(shí)候象征性的吃一點(diǎn)，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過(guò)程中，很多情況下的“想吃”并不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時(shí)，及時(shí)滿(mǎn)足大腦的需求，理智就會(huì )迅速回籠。

　　◎拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關(guān)鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，沖動(dòng)型減重族千萬(wàn)不要囤積食物。餓了直接去買(mǎi)，在購買(mǎi)的過(guò)程中，進(jìn)食沖動(dòng)就會(huì )大大削弱。同時(shí)，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經(jīng)攝入足夠熱量，在心里產(chǎn)生安慰感和警惕感——“今天已經(jīng)吃了那么多！”

　　性格減肥指南7：自律型

　　自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會(huì )陷入自我厭惡的情緒里，進(jìn)而投入到過(guò)度飲食的狀態(tài)中。當意識到自己過(guò)食之后，負面情緒還會(huì )繼續增加，形成不良循環(huán)。這樣的性格特質(zhì)，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來(lái)也很難長(cháng)時(shí)間維持理想體重。

　　減肥意見(jiàn)：

　　◎降低標準。首先，自律型的減重族要學(xué)會(huì )及時(shí)釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。

　　◎學(xué)會(huì )平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之后的飲食運動(dòng)計劃，比如短時(shí)間內降低熱量攝入加強運動(dòng)量，以平衡暴食帶來(lái)的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計劃。

　　性格減肥指南8：隨和型

　　一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來(lái)。因為他們善于疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會(huì )產(chǎn)生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說(shuō)減肥中的減重族這一餐計劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會(huì )，大家都點(diǎn)想點(diǎn)肉食，此時(shí)隨和型減重族要不就會(huì )妥協(xié)，因此打亂減肥計劃；要不就會(huì )因為別人可能的失望產(chǎn)生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。

　　減肥意見(jiàn)：

　　對自己也隨和一些，學(xué)會(huì )寬慰自身情緒。對隨和型減重族來(lái)說(shuō)，與朋友或志同道合的人結伴進(jìn)行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性循環(huán)。

　　學(xué)會(huì )判斷個(gè)人性格

　　了解了8種常見(jiàn)性格的不同減肥建議后，還有一個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵。都說(shuō)當局者迷，我們該如何判斷自己是屬于哪種性格？

　　◎尋求醫生幫助，在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行科學(xué)的性格分析。

　　◎咨詢(xún)朋友中觀(guān)察能力強的小伙伴，多征集幾個(gè)人的意見(jiàn)。

　　◎每個(gè)人的性格都是多面的，如果有幾項性格特征同時(shí)出現，選擇其中表現最明顯的2-3種性格。