最好最實(shí)用的減肥方法有哪些

　　在全世界女人都為減肥瘋狂的今天，減肥方法可謂五花八門(mén)、千奇百怪，該如何選擇呢？盲目的嘗試，只會(huì )讓自己一次次失望。下面是小編整理的還算靠譜的減肥辦法，愛(ài)美的MM們可以根據自身情況，從中選擇一種最適合自己的減肥法！

　　一、心理療法：態(tài)度決定一切

　　很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關(guān)鍵在于心態(tài)沒(méi)有擺正。心理減肥療法就是運用心理學(xué)知識，揪出肥胖者過(guò)食行為背后的動(dòng)因，然后采取心理措施進(jìn)行干預。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

　　弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì )顯現。

　　特別提示：千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正、走火入魔。要是真的弄出個(gè)厭食癥來(lái)，那后果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進(jìn)行，以便達到事半功倍的效果。

　　危險程度：★★

　　適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

　　二、針灸點(diǎn)穴：古為今用

　　中醫傳統的針灸、點(diǎn)穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場(chǎng)。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經(jīng)絡(luò )、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。

　　好處：溫和、安全、可靠。

　　弊端：一般需要每周3次，10次為一個(gè)療程，一到兩個(gè)療程才能見(jiàn)效，減肥速度較為緩慢。

　　特別提示：這類(lèi)治療手段對中醫師的技術(shù)要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

　　危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

　　適宜人群：時(shí)間較為寬裕的人們。

　　三、吃藥：沒(méi)“毒”的很少

　　減肥藥物大都通過(guò)抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來(lái)達到減肥目的，主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類(lèi)藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門(mén)人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

　　好處：可謂沒(méi)有，雖然減肥速度較快。

　　弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應，過(guò)量服用還容易中毒。

　　危險程度：★★★★

　　特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時(shí)肯定會(huì )有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥藥。