夏季怎么減肥最快

　　減肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把堅果

　　用圓頭生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜切好，用沙拉醬攪拌制成的蔬菜沙拉最能滿(mǎn)足維生素的需求，再來(lái)一小把桃仁，吃完這些絕對不會(huì )有餓的感覺(jué)了，能量也非常低，辣妹維多利亞也是這種晚餐的愛(ài)好者呢。

　　減肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鴨肉

　　這套晚餐不僅能夠越吃越瘦，還兼具美容的功效。薏米仁有排除體內多余水分的功效，防止水腫性肥胖的困擾，鴨肉富含維生素E，能夠增強皮膚彈性和緊實(shí)度，用來(lái)當晚餐再適合不過(guò)了。不過(guò)要注意不要吃鴨皮，只吃鴨肉就好。

　　減肥晚餐第三套：一只紅薯+三個(gè)粗糧面包片

　　紅薯不僅熱量低，還有豐富的纖維，常吃紅薯還能抗衰老;粗糧面包片的能量較低，其他含有黃油成分的面包片都不能吃;這兩樣搭配到一起能夠消除餓感，同時(shí)這些豐富的纖維還能幫你排便更通暢，防止便秘。

　　減肥晚餐第四套：魷魚(yú)絲+酸牛奶

　　魷魚(yú)絲這種海鮮類(lèi)產(chǎn)品的熱量相當低，是最適合用作減肥晚餐的食品，而且即使多吃也不會(huì )帶來(lái)負擔，但不要吃烤魷魚(yú)或者其他與油分沾邊的魷魚(yú)片哦。酸牛奶幫助腸胃蠕動(dòng)，其實(shí)酸牛奶對于減肥過(guò)程中的焦躁情緒也有緩解作用呢!

　　減肥晚餐第五套：七個(gè)壽司+小米粥

　　不要以為減肥就應該與米飯隔離，壽司當中的白米飯已經(jīng)冷卻了，與紫菜和胡蘿卜在一起會(huì )使熱量減低，還是非常好的充饑食物，再來(lái)一碗小米粥，保證讓你又能吃飽又能瘦下來(lái)。

　　夏天怎樣減肥最快

　　一、學(xué)會(huì )管理你的時(shí)間

　　時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來(lái)改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來(lái)。利用時(shí)間來(lái)運動(dòng)，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

　　二、耐心有助減肥

　　耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中缺席?？焖贉p肥是每個(gè)人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會(huì )讓你陷入減肥反彈的噩夢(mèng)。減肥是需要時(shí)間的，就如你也不會(huì )在一天內就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個(gè)夏季減肥的關(guān)鍵。

　　三、改變你的生活方式

　　健康飲食和定期運動(dòng)是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經(jīng)歷過(guò)節食減肥失敗的慘痛后果，這就是不運動(dòng)帶來(lái)的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!

　　四、把日常生活變成健康減肥

　　一旦你有了減肥的目標，就必須開(kāi)始堅持健康飲食和適量運動(dòng)。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

　　五、凡事適度讓你更享瘦

　　想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過(guò)度節食或者是過(guò)量運動(dòng)，要知道，過(guò)度節食不僅會(huì )導致你的健康發(fā)生問(wèn)題，也一樣會(huì )讓你在恢復飲食習慣的生活復胖。而過(guò)量運動(dòng)容易導致運動(dòng)后的暴飲暴食，對減肥非常不利。