少吃不代表減肥！別陷入了這些誤區

　　少吃不代表減肥！別陷入了這些誤區：

　　一、不注意攝入食物的質(zhì)量

　　減肥期間，少攝入高熱量的食物。應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來(lái)彌補。所以購買(mǎi)之前，一定要看看食物的營(yíng)養含量。

　　二、不吃早飯

　　帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結石等危害就不用多說(shuō)了吧。每天規律地吃三頓正餐，找到適合自己的節奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

　　三、杜絕零食

　　我們說(shuō)，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類(lèi)、膨化食品類(lèi)零食）。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等。

　　四、維生素攝入過(guò)少

　　減脂餐不要過(guò)于單一，因為沒(méi)有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒(méi)有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。

　　不要少吃，而是要控制卡路里：

　　減肥所說(shuō)的“控制飲食”并不是指食物的分量，而說(shuō)的是食物的熱量。如果你一整天都在睡覺(jué)，不做任何事情，你的身體也會(huì )消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概會(huì )消耗2000卡路里的熱量，所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下，你就會(huì )瘦。