你為什么會(huì )減肥不成功呢？看這里

　　減肥過(guò)程當中，并不是我們沒(méi)有努力，而是我們的一些小問(wèn)題導致了減肥的成功率降低，所以我們必須要知道的這些小常識不可忽視。

　　要吃豐盛的早餐：有些人以為在減肥的過(guò)程當中要盡量的節食，這樣才會(huì )減得快一點(diǎn)，甚至連早餐都不吃，其實(shí)這是一個(gè)非常錯誤的減肥方法;相反，我們更應該要吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛的早餐可以讓你一整天精神百倍，半天不吃飯，只會(huì )消耗你的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會(huì )產(chǎn)生能轉變成脂肪的卡路里，而且還會(huì )讓你終日昏昏沉沉。

　　多吃纖維食物：無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類(lèi)、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長(cháng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、麥片以及豆類(lèi)等。

　　慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì )到吃的樂(lè )趣。

　　無(wú)糖口香糖：與人們所認為的不同，無(wú)糖口香糖不會(huì )刺激你的食欲。事實(shí)上，嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無(wú)糖口香糖。

　　不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì )在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久。

　　吃點(diǎn)辛辣食物：私人客戶(hù)的經(jīng)驗及研究發(fā)現，如果食物又燙又辣的話(huà)，你會(huì )吃的比較少。而且，你會(huì )自動(dòng)地吃得比較慢，并且會(huì )喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

　　下午吃點(diǎn)小零食：整天叫著(zhù)節食是毫無(wú)作用的！饑餓只會(huì )使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果，這會(huì )防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　多汁食物：富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　早晨一杯溫開(kāi)水：早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì )一整天富有彈性和光澤

　　逛超市前吃點(diǎn)小零食：最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在15～19時(shí)之間，是你血糖最低的時(shí)候，面對誘人的食物，會(huì )讓你欲望大增。

　　當然，在這個(gè)基礎上面我們還應該要注意好好地運動(dòng)。同時(shí)不要吃太過(guò)于油膩的食物，讓身體處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)下面，會(huì )讓減肥的效果更加好。