5個(gè)你不可不知的減肥常識，幫你多瘦2斤

　　減肥常識一、多吃蔬菜

　　如果你早間需要點(diǎn)能量來(lái)振作，吃點(diǎn)碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放松時(shí)刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升之后驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤(pán)子騰點(diǎn)地方來(lái)盛新鮮又有營(yíng)養的沙拉。任何一種五彩繽紛顏色的蔬菜沙拉都會(huì )刺激你的味蕾，并讓你吃的飽飽的，想瘦的更快，再推薦幾款堪稱(chēng)比吃飯還健康的營(yíng)養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營(yíng)養減肥餐憑借卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國某頂尖雜志譽(yù)為“迄今最快最健康的減肥產(chǎn)品”，60歲主編安娜•溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克•萊弗利，出演《皮帕•李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

　　減肥常識二、切忌貪睡

　　雖然說(shuō)睡覺(jué)有助于減肥，但是很多美眉都將這樣的方法理解錯了，認為睡覺(jué)越多減肥效果越好。雖然說(shuō)睡覺(jué)能夠忘記對食物的欲望，但是對于減肥真的起不到多少作用。而且睡覺(jué)的時(shí)間越長(cháng)，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至于身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問(wèn)題。

　　減肥常識三、有原則地進(jìn)餐

　　大多數人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多，這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開(kāi)玉米面豆卷色拉，它能把你推向1000卡路里，而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳，帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌，沙司另要或者吃烤魚(yú)都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì )很高，調味品另要。

　　減肥常識四、養成吃早飯的好習慣

　　有時(shí)候，不同的飲食習慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營(yíng)養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營(yíng)養元素。一頓營(yíng)養豐富的早餐可以及時(shí)提高你身體的新陳代謝，同時(shí)能為你一天的健康飲食提供一個(gè)良好的基礎。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，還有助于心血管健康。

　　減肥常識五、要抽出時(shí)間做運動(dòng)

　　現實(shí)生活中由于時(shí)間或者是其他原因錯過(guò)健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發(fā)生，你就必須及時(shí)的作出調整，靈活的去應對。并且你要記住，一般來(lái)說(shuō)所有運動(dòng)都是有益的。就算你現在沒(méi)有時(shí)間去健身房，你也應該盡你最大的努力擠出10至20分鐘時(shí)間運動(dòng)，就算是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的快走運動(dòng)，也是可以達到運動(dòng)的效果的，所以，應該做的就是尋找時(shí)間做運動(dòng)并保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。

　　這些減肥常識你都get了嗎？趕緊學(xué)起來(lái)吧，希望仙女們都能早日瘦下來(lái)喲！