兩則瘦身瑜伽讓你練就魔鬼身材

　　 瘦腰最有效的運動(dòng)是什么呢?怎樣減肥呢?這里就為你介紹幾式局部纖體減肥瑜伽動(dòng)作，只要你堅持鍛煉，你就會(huì )輕松擁有小蠻腰，塑造S魔鬼身材。還不行動(dòng)，等什么呢!趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　 一、坐姿吸腿式

　　 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　 1、端坐于椅子上，兩手放于扶手處。

　　 2、吸氣，舉高兩膝，使其盡量靠近胸部，腳背崩直，屏息。

　　 3、呼氣，輕輕放下兩腳。

　　 4、吸氣，將兩膝再次舉高，低頭，盡量讓雙膝觸碰前額。

　　 5、呼氣，兩手分開(kāi)，放于扶手，放下兩腳，放松。

　　 健身效果：

　　 放松兩腿，兩膝，放松兩肩、背部。

　　 清醒頭腦，增強精力。

　　 按摩腹部?jì)扰K器官，消除胃腸中積氣。

　　 二、坐姿轉體功

　　 動(dòng)作要領(lǐng)：

　　 1、端坐于椅子上，兩手交叉放于扶手處。

　　 2、身體左轉，再右轉，頭轉向后，眼看右后方。

　　 3、身體右轉，再左轉，頭轉向后，眼看左后方。

　　 4、此姿勢來(lái)回做8~12次。

　　 健身效果：

　　 減少腰、腹部過(guò)多脂肪。

　　 按摩腹部?jì)扰K器官，促進(jìn)消化功能。

　　 緩解頸椎疼痛，柔韌脊柱。