簡(jiǎn)單午后瑜伽 瘦出性感都市麗人

下面這套最新瑜伽減肥操，運動(dòng)強度不大，適合午餐后半個(gè)小時(shí)做，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，燃脂促代謝超級棒。在做這套最新減肥操的時(shí)候，要注意保證呼吸暢通，同時(shí)運動(dòng)幅度不要過(guò)大，一定要在午餐后半個(gè)小時(shí)在做，否則飯后立即做，會(huì )讓腸胃受到傷害。

1.坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動(dòng)作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動(dòng)強度：重復10次即可。

2.站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線(xiàn)處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

運動(dòng)強度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

3.收背運動(dòng)

目標：放松上背部，增加胃動(dòng)力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動(dòng)作。

運動(dòng)強度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒