非運動(dòng)絕招讓你躺著(zhù)也瘦大腿

　　　　導語(yǔ)：因為懶，所以不想在健身房汗流浹背，更不想在美食面前欲語(yǔ)還休，當然要知道最完美的瘦身方案?，F在就來(lái)告訴你8個(gè)最棒的非運動(dòng)妙招，不用動(dòng)，躺著(zhù)就擁有完美的纖纖玉腿!

　　要想找到最適合自己的非運動(dòng)妙招，首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實(shí)很簡(jiǎn)單：1.青少年期運動(dòng)過(guò)量或天生因素，導致肌肉變得過(guò)大;2.久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過(guò)厚。如果你覺(jué)得“大腿圍”不理想，先做做下面的測試，弄清你為什么會(huì )變“嘟嘟腿”，才能輕松瘦下來(lái)。

　　　　測一測Test：

　　你是哪型“嘟嘟腿”?

　　▲掂起腳尖，大腿有發(fā)緊的感覺(jué)?

　　△輕輕按一下大腿，肌肉不會(huì )很快彈起?

　　▲健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了?

　　△如果你曾節食瘦身，大腿是繼小肚子之后第二個(gè)瘦下來(lái)的地方?

　　▲常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快?

　　△你是典型的OL，每天坐在電腦前超過(guò)6小時(shí)?

　　▲更喜歡做時(shí)間短、強度大的無(wú)氧運動(dòng)?

　　△有熬夜習慣?

　　▲長(cháng)時(shí)間步行后，感覺(jué)小腿比大腿更疲倦?

　　△每天喝3杯以上咖啡?

　　▲少年時(shí)代曾是短跑健將?

　　△如果坐的時(shí)間太長(cháng)，大腿有麻木感?

　　數一數自己對不同顏色的三角形答YES的個(gè)數，到下一頁(yè)找到自己的“嘟嘟腿”類(lèi)型，就可以得到針對自己的情況，快速瘦身的小訣竅哦!

　　答案看這里：

　　一. 如果3個(gè)以上▲回答yes，你是“A型”嘟嘟腿;

　　A.“肌肉型”嘟嘟腿

　　“肌肉型”的你，哪怕吃再多都不會(huì )特別胖，但大腿會(huì )因肌肉過(guò)多顯得粗粗的，4個(gè)方法幫你瘦腿。

　　1. 用薰衣草精油按摩大腿

　　薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來(lái)。專(zhuān)家建議，把薰衣草精油調和后直接涂抹在大腿上，加以輕柔按摩，效果很好。

　　2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

　　番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維，用它們DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2個(gè)小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鮮膜包緊，輕輕敲打膜面，幫助營(yíng)養成分滲透?；蛘叻笾?zhù)腿膜在屋里走幾圈，肌膚微微發(fā)汗，瘦腿效果更好。

　　3. 放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究發(fā)現，如果穿超過(guò)5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纖維會(huì )增粗8%，肌肉會(huì )在不知不覺(jué)間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多，大腿肌肉緊張度也小得多。

　　4. 吃得淡一點(diǎn)、素一點(diǎn)

　　吃太多鹽也是長(cháng)肌肉的主因。烹飪食物時(shí)，可以多用白醋、檸檬、柳丁汁制成的混合調味汁，減少鹽用量。除此外，別忘了多吃含豐富礦物質(zhì)鉀的菠菜和香蕉，鉀能幫助身體排出鈉，讓鹽分在體內的駐留時(shí)間減到最短，降低肌纖維結合速度。

　　二. 3個(gè)以上△回答yes，你是“B型”嘟嘟腿;

　　B.“脂肪型”嘟嘟腿

　　比起“肌肉型”嘟嘟腿，“脂肪型”的瘦腿可方便多了，因為脂肪的消減速度是肌肉的3倍多!4個(gè)無(wú)需大動(dòng)的好方法，讓瘦腿變得超簡(jiǎn)單。

　　1. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿

　　日本健身專(zhuān)家發(fā)明了一套簡(jiǎn)單的“脂肪型大腿按摩術(shù)”，每天只要花7分鐘，很快就能見(jiàn)效果：先用兩手從上、下、左、右四個(gè)方向按捏大腿2分鐘;之后像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鐘;最后錘擊大腿內側3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。

　　2. 邊吃咖喱邊瘦腿

　　馬來(lái)西亞醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，咖喱中的姜黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來(lái)。

　　3. 27℃溫水浴瘦得超舒服

　　運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因為這時(shí)的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個(gè)溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!

　　4. 胡蘿卜素+維生素=美腿餐

　　日本醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，胡蘿卜素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身“脂肪型浮腫”，完美修飾腿部曲線(xiàn)。富含胡蘿卜素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。

　　5. 如果▲和△的yes數目相等，你是“AB結合型”嘟嘟腿，AB兩種瘦腿方法都可嘗試。

　　6. 如果▲和△的yes數目都沒(méi)超過(guò)3個(gè)，你仍對自己的“大腿圍”不滿(mǎn)意，很簡(jiǎn)單，從控制飲食做起，避免攝入過(guò)多熱量就可以了。