快速減肥的瑜伽清腸操

　　今天，幫瘦減肥網(wǎng)就來(lái)為大家介紹快速減肥的瑜伽清腸操。這個(gè)清腸操，一個(gè)月1次就足矣。那么，現在還在猶豫什么，趕快來(lái)按照下面的方法來(lái)學(xué)習下吧！

　　準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

　　過(guò)程：

　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動(dòng)，做以下5式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開(kāi)同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過(guò)頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

　　二、風(fēng)吹樹(shù)式

　　兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過(guò)頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

　　如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì )影響太多效果。

　　三、腰轉動(dòng)式

　　兩腳分開(kāi)，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉向左方。共6組，回到中間還原。

　　四、眼鏡蛇扭動(dòng)式

　　俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

　　注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。

　　動(dòng)作五：腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

　　需要特別注意的是，這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會(huì )囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動(dòng)了。