美體瑜伽減肥幫你打造完美曲線(xiàn)

　　嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，是不是還沒(méi)有嘗試過(guò)減肥瘦身瑜伽方法，減肥瘦身瑜伽對于減肥效果不怎么樣，但是它的塑形功效還是蠻不錯的。下面的三式減肥瑜伽動(dòng)作讓你塑造出完美的線(xiàn)型。

　　美腰體位減肥瑜伽：曲線(xiàn)扭轉式

　　站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時(shí)向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。

　　教練點(diǎn)撥：塑造腰部線(xiàn)條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。

　　美臀體位減肥瑜伽：蝗蟲(chóng)式

　　俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上（如果感覺(jué)困撓也可屈腿）抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復。

　　教練點(diǎn)撥：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線(xiàn)，強化腰腎功能。

　　美腿體位減肥瑜伽：美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復。

　　教練點(diǎn)撥：使腿部肌肉緊實(shí)、有力，腿型優(yōu)美

　　減肥瘦身瑜伽的效果是需要你經(jīng)過(guò)長(cháng)久的堅持才能出現的，所以想要有效果就得有一顆減肥的恒心！