幫女性打造窈窕身材的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　很多的女性需要窈窕的身材，但是大家知道應該怎么辦嗎？學(xué)習我們這里的減肥方法吧！有些女人，不管怎么吃都不發(fā)胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無(wú)奈，這個(gè)時(shí)候不如抓緊時(shí)間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來(lái)練小編推薦的瑜伽動(dòng)作，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，可以拉伸腿部，同時(shí)收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材。

　　瑜伽第1式

　　練習方法：收右腿于臀部，左腳跨過(guò)右膝，使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外側;吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側;正常呼吸，保持眼睛注視左后側一點(diǎn)。注意轉動(dòng)時(shí)，要保持脊柱挺直。

　　瑜伽功效：這個(gè)體式可快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到放松，可有效緩解肩頸的疲勞。

　　瑜伽第2式

　　練習方法：雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部;吸氣，背部下沉，抬頭看天花;呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前;重復練習整套動(dòng)作十次。注意一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。

　　瑜伽功效：這個(gè)體式可柔軟靈活脊柱，減少腰圍脂肪，強化腹部血液循環(huán)，緩解腰背痛。

　　我們這里介紹的瑜伽運動(dòng)減肥方法，絕對可以讓大家找到自己希望的身材哦！一定要學(xué)習哦！