瑜伽減肥的基礎招式是什么

減肥瘦身的方法有多種，瑜伽減肥瘦身就是其中的一種減肥方法，怎樣能領(lǐng)略到瑜伽減肥瘦身的效果，就要看瑜伽的基礎體式了。掌握了瑜伽減肥瘦身的基礎體式—山式!用心體會(huì )山式，一旦領(lǐng)略到了山式的精華，學(xué)習其他的瑜伽減肥瘦身體式就很容易。

1.山式中腳掌均勻著(zhù)力的感覺(jué);

2.大小腿肌肉收緊(肌肉擁抱骨頭)，膝蓋上提而不鎖緊;

3.最重要的是骨盆的位置，要在空間三個(gè)面內保持平穩：

骨盆兩側高低一致，

骨盆面平行你所對的墻面(無(wú)一前一后);

骨盆面與地面垂直(不向前或向后傾斜);

體會(huì )上面三點(diǎn)的最好方法是靠墻站立，讓墻面幫助你調整骨盆位置.

4.臀部收緊，腹部自然內收，幫助展開(kāi)脊柱;

5.胸腔打開(kāi)，既不含胸也不刻意挺胸;

6.展肩，放松雙肩，伸展頸部。

領(lǐng)略到山式精華，當然需要一段時(shí)間，瑜伽減肥瘦身中的呼吸冥想很重要，想要減肥的你要把這些謹記心中!