美體老師教女性的瑜伽運動(dòng)減肥方法

　　女性不知道如何完美身材，我們女人百街秀的美體老師告訴大家怎么做吧！一定要學(xué)習這些減肥方法哦！

　　瑜珈的運動(dòng)經(jīng)由瑪丹娜的提倡以及全球時(shí)尚及名人們的推崇而得到全世界淑女及少女的喜愛(ài)，這次淳淳老師要吧全世界最in的瑜珈板帶給喜愛(ài)瑜珈運動(dòng)的美女們，相信求心求變，嘗新嘗鮮的少女們對于新的運動(dòng)，結合e世代的流行線(xiàn)調解受度是最高的，淳淳老師現在就將全球最熱們瑜珈板運動(dòng)跟所有的美女們分享!

　　瑜珈板怎么用?

　　運動(dòng)的時(shí)候瑜珈斜板可以幫助你支撐身體、增加伸展或是活動(dòng)角度、增加難度...等。

　　1、瑜珈板可依照個(gè)人運動(dòng)需要調整高度，共有六種不同高度。

　　2、收起來(lái)的瑜伽板并不占空間，很容易收納。

　　美胸

　　1、臀部坐在腳掌心上，背部及后腦舒適的靠在瑜珈板的弧形板面上，雙手手心向膝蓋，手臂伸直放在胸前上方的位子，雙眼看著(zhù)兩手之間的空隙中心處。

　　2、雙眼看著(zhù)天花板手臂緩緩的往頭頂處延伸手心朝著(zhù)天花板收小腹，停在這個(gè)位子做三次深呼吸。

　　美臀防垂

　　1、將上半身及手臂平貼于瑜珈墊上，雙眼看著(zhù)天花板，膝蓋彎曲平貼于瑜珈板上。

　　2、用臀部及腹部的力量將臀部抬離地面，雙眼看著(zhù)膝蓋之間兩腳掌張開(kāi)約兩個(gè)拳頭的距離臀腔盡量夾緊往上抬，定在這個(gè)位子，約8次呼吸吐氣的時(shí)間方是臀部下垂的最佳時(shí)段。

　　學(xué)會(huì )這些減肥動(dòng)作，完美自己的身材，絕對是輕松的哦！為何大家不學(xué)習這些減肥方法呢？