給女人性感身材的瑜伽減肥動(dòng)作

　　很多的女性都需要性感的身材，但是卻不明白怎么做，所以我們給大家介紹一些減肥方法哦！想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來(lái)做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。

　　下狗式

　　站姿，雙腳分開(kāi)一小段距離，腿部伸直，慢慢彎下上身，雙臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部盡量抬高，做成下狗式，盡量伸展四肢，保持這個(gè)姿勢15秒。

　　椅式

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個(gè)姿勢15秒左右，回到站姿，然后重復做多次。

　　勇士式

　　Step1 俯臥，腹部著(zhù)地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線(xiàn)上，身體微微前傾。

　　Step2 身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。

　　Step3 放低雙腳著(zhù)地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

　　Step4 放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。

　　Step5 站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　找到好身材的減肥方法很多，但是大家喜歡什么減肥方法呢？不如嘗試我們介紹的減肥方法哦！