3個(gè)瑜伽動(dòng)作 幫你這個(gè)春天瘦不停

　　 瑜伽瘦身是近幾年非常熱門(mén)的瘦身方法，瑜伽不僅可以有效的燃燒身體的多余脂肪，更關(guān)鍵的是他可以幫助身體內臟脂肪的燃燒，下面小編就要介紹給大家幾種瑜伽瘦身動(dòng)作，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的，輕松擁有好身材。

　　 減肥瑜伽動(dòng)作一

　　 通過(guò)這個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助消除宿便。

　　 1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開(kāi)掌心向下放在地上。

　　 2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。

　　 3、右膝蓋向右轉，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個(gè)呼吸，然后回到原位，換腿重復相同動(dòng)作。

　　 減肥瑜伽動(dòng)作二

　　 1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點(diǎn)地，兩腿分開(kāi)與肩同寬。雙手屈肘托住腰部后側，肘部向后壓，打開(kāi)胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直于地面。

　　 2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向后彎曲，同時(shí)雙手放開(kāi)，右手向后按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。

　　 減肥瑜伽動(dòng)作三

　　 1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。

　　 2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時(shí)兩手屈肘，肘部著(zhù)地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個(gè)呼吸，然后回到原位，換邊重復相同動(dòng)作。